🥒 1. करेला – कड़वा है पर काम का है

“करेला रोज़ खाओ, शुगर को दूर भगाओ”

• करेले का जूस रोज़ सुबह खाली पेट पीने से insulin sensitivity बढ़ती है।

• इसे सब्ज़ी की तरह भी पका सकते हैं या पाउडर बना के ले सकते हैं।

🪶 2. मेथी दाना – छोटी चीज़, बड़ा असर

“रात को भिगो दो, सुबह चबा के खा लो”

• मेथी में soluble fiber होता है, जो sugar के absorption को slow करता है।

• 1 चम्मच मेथी के दाने रातभर भिगोकर, सुबह खाली पेट चबाएं।

🍋 3. आंवला – हर बीमारी की एक दवा

“एक आंवला रोज़ खाओ, doctor को दूर भगाओ”

• Vitamin C से भरपूर आंवला insulin production को naturally improve करता है।

• आंवला जूस या मुरब्बा भी ले सकते हैं।

🌿 4. जामुन – शुगर वालों की मिठास

“मीठा है मगर मीठे को कंट्रोल करता है”

• जामुन के बीज सुखाकर पाउडर बनाएं और रोज़ 1 चम्मच गुनगुने पानी से लें।

• यह pancreatic function को सुधारता है और sugar level में गिरावट लाता है।

🍵 5. दालचीनी – आपकी रसोई की छुपी हुई हीरोइन

“दालचीनी पाउडर एक चुटकी, और शुगर को लगे झटका”

• दालचीनी blood glucose को metabolize करने में मदद करती है।

• आधा चम्मच दालचीनी चाय या गुनगुने पानी के साथ लें।

💡 कुछ और देसी सुझाव:

• रोज़ सुबह पैदल चलें, 20–30 मिनट तक।

• ज्यादा processed या मीठा खाना बिल्कुल avoid करें।

• नीम की पत्ती का रस भी sugar level घटाने में सहायक होता है।

📝 ध्यान रखें:

“नुस्खे काम करते हैं, मगर डॉक्टर की सलाह ज़रूरी है”

घरेलू उपाय अपनाइए, परन्तु अपने sugar level को नियमित रूप से ब्लड टेस्ट से चेक कराना ना भूलें। अगर sugar बढ़ी हुई हो तो तुरंत medical treatment लें।